Podden LivsCykeln

Men alltså... länge har jag tänkt att jag vill ha en egen pod. Och nu är det så... Tänk, tänk, tänk...

Jag och min fina vän Linda Westlund har startat en pod där vi tillsammans vill försöka samtala om livets olika känslomässiga faser, med utgångspunkter som sårbarhet, ärlighet, tacksamhet och acceptans.

Om att börja om, att plocka bort skuld och skam och välja just de ingredienser vi individuellt behöver för att leva ett lyckligt liv.

Vi kommer prata om dilemman och situationer som många av oss någon gång i livet hamnar i, men som vi pratar alldeles för lite om. Hur det är att vara människa i glädje och sorg.

Vi blandar egna erfarenheter med experters utlåtanden och funderar över varför vi gör som vi gör och varför vi mår som vi mår. Är den naturliga förklaringen kanske närmare än vi tror.

Så många spännande möten vi har framför oss! 

Vill du hänga med och lyssna så hittar du oss på Spotify, Apple Podcaster och Acast https://shows.acast.com/livscykeln

Du kan även följa oss på instagram där kontot heter poddenlivscykeln

Jag känner mig otroligt tacksam över att jag får vara nyfiken och närvarande i alla dessa samtal.

Välkommen in i vår podvärld!

Balanserande helgretreat 

för kropp, sinne och hjärta

Välkommen till vackra Sörfjärden i Hälsingland 27/5-29/5 2022. Unna dig att stanna upp några dagar i en lugn, tillåtande och vilsam miljö. Med fokus på dig själv, återhämtning och ny energi.

Du kommer bland annat få uppleva Hatha Yoga, Yinyoga, Yoga Nidra, Restorative Yoga, mindfulness, meditation, skog, hav och kallt bad (om du vill).

Några sköna dagar att andas in, andas ut, andas djupare, andas mer och landa i kroppen.

För vem? Helgen är för dig som får en härlig känsla av beskrivningen. Inga förkunskaper krävs.

Plats: Kulturkapellet i Sörfjärden och vackra naturen runt omkring.

Lärare: Laila Mustonen, Yogalärare och Katarina Bergsten, Yinyoga- och mindfulnesslärare.

Kostnad: 1 800 kr för helgen och alla aktiviteter. Boende och mat bekostas separat.

Boka tidigt rabatt: Bokar du din plats innan 28/2 får du 200 kr i rabatt.

Boende: Prisvärt boende finns på Sörfjärdens camping för dig som vill "stanna kvar i bubblan" hela helgen. Katarina och Laila finns på plats alla dagar. www.sorfjardenscamping.se

Vill du boka snart, ring: 070-224 86 33 eller mejla richard.brandstrom@telia.com (då campingen ännu inte är öppen)

Mat: Inga måltider ingår. Det finns kylskåp i kapellet och möjlighet till självhushåll på campingen. Restaurangen "En liten sjökrog" ligger i närheten, där vi äter en gemensam middag på lördag kväll, för dig som vill. www.enlitenkrog.se

Anmälan: Du bokar din plats genom att mejla till: katarina@livsstilsbyran.se Anmälan senast 15/5 i mån av plats.

Betalning: Anmälningsavgift 800 kr swishas till 123 334 8729 (Livsstilsbyrån).

När du har betalat anmälningsavgiften har du din plats säkrad. Resterande belopp 1000 kr eller (800 kr om du bokar tidigt) swishas till samma nummer senast 29/4. Vid avbokning senare än 8/5 återfås inte anmälningsavgiften.

Du som väljer att dela denna härliga helg med oss kommer någon vecka innan få ett välkomstmejl med mer information samt en lista på bra saker att ta med.


SCHEMA FÖR HELGEN (ca. tider)

FREDAG

14.30 Välkommen! Kapellet öppnar. "Drop-in"

15.00 Nu börjar din yogahelg

  • Helgens upplägg
  • Presentation
  • Yoga -Vi grundar oss med en blandning av Hatha Yoga, Yinyoga och Yoga Nidra. (Avslut ca 17.30)

Egen tid

21.00-21.25 Kvällsmeditation

+ information för dig som vill bada kallt på lördag morgon (ca 10 minuter)


LÖRDAG

7.00 Kallt bad i havet, för dig som vill

8.00 -9.30 Hatha Yoga, vi väcker kroppen med mjuk yoga

11.15 -13.45 Mindfulness i naturen

Egen tid

16.00-17.30 Yinyoga och Yoga Nidra

Gemensam middag på "En liten Sjökrog" för dig som vill

21.00-21.25 Yoga Nidra för bättre sömn


SÖNDAG

8.00-9.30 Hatha Yoga, vi väcker kroppen med mjuk yoga

Egen tid

11.00-13.00 Restorative yoga, reflektioner från helgen och avslutning

VARMT VÄLKOMMEN!

/Laila & Katarina

Har du frågor?

Kontakta Laila Mustonen 070-615 47 77 eller Katarina Bergsten 070-690 15 16

Poddintervju

I fredags fick jag förmånen att bli intervjuad av Eva Berlander för hennes Podd "Evas relationspodd". Yeeeeiiiii :)

Eva arbetar som terapeut med par och enskilda individer kring relationer. Jag har tagit en av Evas stora utbildningar under det senaste året som heter "interpersonell neurobiologi -helhet och detaljer" och har genom den fått många verktyg till både privatliv och till mitt eget arbete som samtalsterapeut. Hennes utbildning grundar sig i Imagoterapin och ger en kunskap och förståelse i hur vår hjärna fungerar i relation till andra.

Lyssna gärna på vårt fina samtal kring relationer (länk längst ner) och den spännande inre resan vi kan göra i oss själva och tillsammans med andra för att stärka utrymmet vi har emellan oss. Podden finner du även på andra ställen där poddar finns. Tillgänglig från fredag 3/9 -21

Kram!

https://www.evaberlander.com/evas-relationspodd/

KURS 

-Mindfulness i naturen

Vill du komma ut i naturen och vara närvarande tillsammans med dig själv och andra?

I så fall är det äntligen dags!

Den här upplevelsebaserade kursen är för dig som (bland många andra saker):

  • tycker om att vara ute i naturen eller har en önskan om att vara det mer.
  • vill veta mer om mindfulness eller redan vet en hel del och bara vill uppleva.
  • vill veta mer om, och uppleva, naturens och närvarons härliga effekter på oss människor.
  • öva dig i att vara medvetet närvarande i det som är just nu.
  • öva på ditt fokus för att applicera det i vardagen och livet.
  • behöver lite egen tid för närvaro, vila och reflektion. Utan att bevisa eller uppnå något.
  • vill ha ett fint verktyg att hantera stress, tankar och känslor som tar över och ibland blir för svårt att vara med.
  • ha tid för återhämtning och en stund där ingenting krävs av dig. Du får bara vara.

Bra att veta

  • Max 8 deltagare, så anmäl dig nu 😊
  • Kursen är tre tillfällen och två timmar/tillfälle.
  • Mötes- och avskedsplats: Norra Bergets parkering nedanför tornet och restaurang Grankotten.
  • Kurstillfällen och tid: 18/5, 25/5 och 1/6. Klockan 18.00-20.00.
  • Kostnad: 990 kr. Betalas i förväg via swish och är din platsgaranti. Har du inte swish så löser vi det på annat sätt.
  • Klädsel: alltid kläder efter väder så naturen får avgöra det åt dig för varje tillfälle. Bättre att ha för mycket än för lite kläder, då vi ibland sitter eller står stilla en stund.
  • Skor: bekväma för kuperad terräng och tåliga för vädret. Vi går max 3 km under 2 timmar.
  • Bra att ha med: ryggsäck, litet sittunderlag, vattenflaska, extra tröja, vantar och mössa om det behövs.
  • Vi håller så klart säkert avstånd till varandra även ute i naturen.

                                                     "Allt är möjligt men ingenting är nödvändigt i naturen"

Varmt välkommen med din anmälan eller frågor till: katarina@livsstilsbyran.se eller 070-690 15 16

Abonnera på hälsoutveckling 

Här kommer ett fint erbjudande som ligger i framkant. 

Nu kan ni som företag abonnera på hälsoutveckling. Med hjälp av behandlande och coachande samtal som är återkommande för medarbetarna kan vi tillsammans minska fysisk och mental ohälsa.

Vi förstår mer och mer att kropp och sinne inte går att skilja på. Har vi smärta i sinnet får vi till slut smärta i kroppen och tvärtom.

Smärta i sinnet kan handla om stress och trötthet, maktlöshet inför dilemman, brist på energi att hantera svårigheter eller förändringar, konflikter på arbetsplatsen eller i hemmet. Det kan också röra ork att påbörja en livsstilsförändring, svåra relationer som stjäl energi, kommunikationssvårigheter, sorg, utanförskap, ensamhet och mycket mer.

När vi får lov att prata om och sätta ord på det som känns, är det lättare att se bilden av hur verkligheten ser ut, istället för hur vi vill att den ska se ut. Ibland fastnar vi i förväntan eller förhoppning om att saker ska vara annorlunda. Det skapar stress i kroppen och minskar vår hälsa. När vi väljer att se hur verkligheten ser ut kan vi aktivt förändra och förhålla oss till den på ett sätt som istället ökar vår hälsa.

Bär vi på fysisk smärta i kroppen kan det hända att den minskar eller ändrar karaktär när vi lyfter upp, avdramatiserar och löser upp smärtan i sinnet.

Det spelar ingen roll om stressen eller maktlösheten utspelar sig på arbetet eller i hemmet, det är fortfarande en och samma kropp som svarar. Det är samma kropp som blir mindre produktiv, mindre aktiv, mindre samarbetsvillig och bidrar mindre med glädje och arbetslust.

Nu får ni chansen att abonnera på hälsoutveckling på arbetsplatsen.

När vi lägger engagemang i oss själva ökar även engagemanget på arbetsplatsen. Det bidrar till större arbetslust, arbetsförmåga och ett härligare klimat. Förståelse för oss själva ökar förståelsen för andra. Det blir ett stort värde för medarbetaren, företaget och era kunder.

Välbehag och välmående i kroppen bidrar till frisknärvaro på arbetsplatsen och därmed större produktivitet, glädje och samarbete.

Vill ni också ligga i framkant som företag när det kommer till att arbeta med hälsoutveckling på arbetsplatsen? 

Häng med nu!

Paketerbjudande samtalsterapi

Här kommer ett fint erbjudande gällande samtalsterapi. Du köper i förväg 5 samtal och betalar för 4. Alltså får du just nu 20% rabatt. 

Erbjudandet gäller när du bestämmer dig, betalar för paketet samt bokar ditt första samtal under mars eller april. 

Ordinarie pris: 920 kr/samtal. 

Paketpris: 3 680 kr/5 samtal

Samtalen sker på det vis du helst föredrar. Antingen ses vi fysiskt med avstånd eller på distans via dator eller telefon. Vi kan även ses utomhus, det fungerar utmärkt!

Varmt välkommen!

Mindfulness i naturen 24/6

Följ med en kväll i natursköna Släda på Alnö för att sänka tempot en stund och få möjlighet att:
• uppleva medveten närvaro i kropp och sinne.
• gå på en "sinnenas promenad".
• prova på några enkla YinYoga-övningar.
• vara med dig själv, fast tillsammans med andra i härlig natur.
• befinna dig en stund i en bekväm och tillåtande tystnad.

Det blir en kväll då du släpper taget om det mesta.
Du har inget att prestera eller bevisa, bara vara!
Låter det härligt?
Du är varmt välkommen att vara med.

Vi kommer vara en liten grupp på max 10 personer och vi håller så klart respektfullt avstånd till varandra.
Onsdag 24/6 kl. 18.30 - 20.00. Vi träffas på parkeringen till Slädavikens camping på Alnö.

Ta med ett liggunderlag och en filt (vi kommer sitta, ligga och promenera) samt bekväma kläder och skor som passar till vädret. Klä dig hellre för mycket än för lite.

Anmäler dig gör du genom att skicka ett mejl till katarina@livsstilsbyran.se , väntar på bekräftelse och swishar sedan 250 kr till: 123 334 87 29 (Livsstilsbyrån).
Betalning = bokad plats (max 10 personer)

Varmt välkommen på en härlig kväll där nyfikenhet är ledordet.
/Katarina

NYHET -hälsa på distans

Just nu är det viktigt att vi alla förhåller oss till rekommendationerna kring Covid-19.

Jag och Livsstilsbyrån kommer att hålla öppet som vanligt och vidtar alla åtgärder som rekommenderas för att undvika smittspridningen.
Samma saker som på alla andra platser gäller även här: är du förkyld bokar du om din tid och är du frisk kommer du som planerat med tvättade händer och omtanke för din omgivning.
Massagetjänster fortsätter som vanligt så länge inga andra rekommendationer kommer.
Däremot, för att underlätta för dig som vill hålla avståndet och som redan har bokat eller vill boka övriga tjänster, kommer jag att erbjuda dessa på distans från och med i morgon fredag 20/3 -2020.
Det vi tillsammans kan jobba med utan att fysiskt ses är samtalsstöd, enskild mindfulnesskurs, livsstilsplan och kostrådgivning.
Gör så här: boka som vanligt i systemet och skriv i meddelandet att du vill "ses på distans". Jag kontaktar dig och vi bestämmer tillsammans hur (telefon, Skype, facetime, messenger...) Enkelt!
Vill du fortfarande ses i det fysiska rummet är du så klart välkommen hit.
Kontakta mig om du har några funderingar.


Rädsla och stress påverkar vårt immunsystem och försvagar det. Goda tankar, massage och medkänsla med oss själva och andra ökar immunförsvaret för att vårt lugn-och rosystem aktiveras. 

Så...är det någon gång vi ska ta hand om oss är det nu. 

Du är välkommen hit vilken väg du än väljer.

Weekend i Söråker

Den 24 & 25/1 kommer jag vara på Hälsa, kropp & själweekend på Söråkers Herrgård. En otroligt fint arrangerad helg i hälsans tecken. 

Unna dig en stund då du kan botanisera bland olika behandlingsformer, föreläsningar, yogapass och mycket annat spännande. 

Jag kommer under fredag och lördag erbjuda klassisk och taktil massagebehandling till ett förmånligt pris. 
Välkommen! 

JUST NU

Livsstilsbyrån hälsar både gamla och nya kunder varmt välkommen att besöka oss för någon av de tjänster vi erbjuder. Vi ser fram emot alla möten som på olika vis kommer att leda till förändring i kropp och sinne. Boka din tid kan du göra från och med 1/1 2020.

TÄVLING

Är du en av de 30 första kunderna som bokar in en tid i januari är du med i en utlottning av 60 minuters massage. Du väljer själv när du bokar om du vill ha klassisk, taktil eller koppningsmassage. Vinnaren kontaktas i början av februari. Lycka till!