TJÄNSTER

Samtalsterapi

Samtalsterapi är en tjänst för dig som känner att det finns saker i livet som besvärar dig, tröttar ut dig och stjäl din energi eller får dig att må mindre bra. Det kan också bara finnas ett behov av att prata kring livet och allt det innehåller. Stort som smått...

Det kan handla om arbetssituationen, relationer, stress i tillvaron, beslut att fatta, förändringar eller andra saker i livet du vill reflektera och samtala kring.

Vi pratar om situation och tillsammans tittar vi på hur du kan gå vidare. Vilka förändringar som får dig att må bättre, ge nya tankar och skapa en vardag där det är lättare att vara ditt bästa jag.

Pris: 60 min/920 SEK

Mindfulness

Mindfulness - medveten närvaro är ett förhållningssätt som gör att du kan ta vara på ögonblicket och fokusera på vad som händer i nuet. Ofta reagerar vi utan eftertanke, vi går på "autopilot"

Mindfulness har i åtskilliga vetenskapliga studier visat sig vara en effektiv metod för att lindra till exempel stress, ångest, oro, nervositet, smärta eller sömnproblem. Det är ett sätt att uppleva livet ännu mer och vara mer närvarande i det som faktiskt händer här och nu.

Du kan delta i en kurs tillsammans med andra i grupp eller komma enskilt så skapar vi en kurs just för dig och din situation i livet.

Här kan du läsa mer om mindfulness

För information om kommande kurs i grupp, skicka gärna ett mail.

För enskild kurs, boka en första tid.

Pris: 60 min/920 SEK

Kostrådgivning

Jag erbjuder dig individuell kostrådgivning om du vill se över och förbättra dina kostvanor. Det kan vara för att du av hälsoskäl behöver gå ner i vikt, gå upp i vikt, få en mindre bråkig mage eller mer ork och energi till din vardag.

Jag lägger även stort fokus på vanor, beteenden, tankar och känslor kring maten. Tillsammans utgår vi alltid från hur ditt liv ser ut just nu och vad som är möjligt, för att förändra situationen och hälsan.

Pris: 60 min/920 SEK

Klassisk massage

Klassisk massage innebär att hud, muskler och bindväv bearbetas både ytligt och djupt i form av strykningar, tryckningar och tänjning för att musklerna ska slappna av och cirkulationen stimuleras.

Klassiska massagen kan kombineras med triggerpunktsbehandling, koppning och stretch.

Regelbunden massage motverkar trötthet och smärta. Den gör dig lugnare, mjukare och mer rörlig.

Pris:

30 min/480 SEK

60 min/800 SEK

90 min/1130 SEK

120 min/1 450 SEK

Taktil massage

Taktil massage är en mild massage, med varsamma strykningar som aktiverar beröringsreceptorerna i huden. Den hjälper dig som behöver fysisk och mental avslappning. Massagen minskar oro, ångest och stress. Den ger dig även ett ökat lugn, trygghet och välbefinnande.

Sessionen är anpassad efter varje individ och ges med respekt, omtanke och lyhördhet. Genom taktiprorörelserna frisätts oxytocin som stimulerar smärtlindring och det parasympatiska nervsystemet - motpolen till adrenalinpåslag och stress.

Pris:

60 min/800 SEK

90 min/1130 SEK

Tyst massage

Ibland snurrar livet på i för hög hastighet och det finns ingen tid för att vara med dig själv. Nu skapar jag möjlighet för det.

Du väljer på plats om du vill ha klassisk eller taktil massagebehandling men vet redan innan att du vill vara i tystnad och få en stund där inget eller ingen stör dig. Du får via massagen utsöndring av lugn-och ro hormonet Oxytocin, stillhet, tystnad och tid med dig själv.

Pris:

30 min/480 SEK

60 min/800 SEK

90 min/1130 SEK

Koppningsmassage

Koppning är en ca 5 000 år gammal kinesisk behandlingsmetod och en form av bindvävsmassage. Med hjälp av sugkoppor skapas ett undertryck som påverkar bindväven i muskler och underhud både förebyggande och behandlande. Koppan glider med hjälp av olja över huden och drar samtidigt upp huden vilket främjar cirkulationen av blod, lymfa och vävnadsvätskor. Den ökade blodcirkulationen bidrar även till att transportera bort slaggprodukter i bindväven.

Koppning ger ett ökat välbefinnande och används vid till exempel muskelspänningar, stelhet ärrbildningar, senfästesinflammationer och dålig blodcirkulation.

Pris:

30 min/480 SEK

60 min/800 SEK

90 min/1130 SEK

Samtalsterapi och massage

En fin blandning av samtalsterapi och massage där vi först samtalar om livet och vad som känns just nu.

Efter vårt samtal väljer du om du vill ha klassisk eller taktil massage och du får under massagen "vara i fred med dig själv" en stund för att låta tankar, känslor och samtalet landa i kroppen.

Pris:

30 + 30 min/ 920 SEK

45 + 45 min /1 280 SEK

60 + 60 min/1 650 SEK

Livsstilsplan

Känner du att du inte riktigt får ihop livspusslet och att energin inte räcker till allt du vill göra?

Jag hjälper dig titta på hur livet ser ut just nu och vidare till den önskade bilden.

Vi ser över vanor, sätter rimliga mål och fokuserar i ett första steg på vad som är viktigast just nu. Vi skapar tillsammans en handlingsplan för en bestående livsstilsförändring som ger högre livskvalitet, ork och energi till vardagen.

Avsikten med en livsstilsplan är att skapa bättre fysisk och mental hälsa. För att du är värd det...

Pris:

60 min/920 SEK